One Day Retreat 

Energie | Ontspanning | Plezier | In het NU | Beweging | Leefstijl |  Ademwerk | Creatief bezig zijn met o.a. schrijven (als je wil) | Visualisatie | Meditatie | TRE (Trauma & Tension release exercise) | Flow Yoga met muziek & breathwork | Karakterstructuren 

Kortom:  alles waar ik voor sta, zelf doorleef, zo voor geleerd heb (en elke dag weer in leer)  theorie EN praktijk,  alles wat ik zelf zo ontzettend waardevol vind om te weten, doen, ervaren en te leven, waar ik zo in geloof. En waardoor ik mij oprecht 80% van de tijd echt heel energiek voel met een soort innerlijk rust. En als ik me niet zo voel, weet ik inmiddels wat ik kan doen om hierin ook berusting te vinden.

Dit is uiteraard niet 1 ding. En het vindt ook niet plaats buiten jezelf. Dit is een combinatie. En dat maakt deze dag ook zo uniek.

Op deze dag gaan we aan de slag met diverse zelfzorg elementen zodat jij JOUW manier en jouw gouden combinatie leert vinden OF versterken! En het gaat gewoon heel ontspannen worden in een fijne veilige en positieve sfeer. 

Waar heb ik het over?  Het One Day Retreat! 

Er zijn beperkt aantal plaatsen beschikbaar want ik stem volledig af op wie er bij zijn en wat de wensen/behoeften en intenties zijn. Dus wil jij erbij zijn,  lees dan verder! 

O N E    D A Y   R E T R E A T 

Stel je voor.. een dag helemaal in het teken van ontspanning en energie. Meer leren over jezelf.  Ultieme zelfzorg. Me-time. Echt kwaliteit tijd. Jezelf dit gunnen. 

Een dag waarin je niet alleen 1 dag iets aan hebt, maar juist een investering voor de lange termijn. 

Ohhhh daar kun je ZO aan toe zijn. Ik weet hoe het is om helemaal op te gaan in de waan van de dag en hoe fijn (en misschien soms ook onwennig omdat het uit de comfort zone kan zijn) het is om daar eventjes uit te stappen. Want anders gaaaat het maar door, toch?

Het is vooral zo waardevol als niet alleen jij, maar indirect ook jouw omgeving, er ook echt iets aan hebt, omdat het jou dichter bij jezelf brengt.

Ik merk het zelf dagelijks. Hoe relaxter, energieker en oké en/of met berusting en acceptatie ik me voel (of in ieder geval weet hoe ik mezelf zo kan voelen), hoe meer plezier mijn gezin, collega's, vrienden, deelnemers ..ehhh iedereen hiervan heeft). Dit heeft zo'n invloed! 

Nou, daarom organiseer ik een dag zoals ik het zelf precies het meest waardevol vind.  We komen in deze dag even los van het dagelijks leven, we laten de boel de boel en je mag je onderdompelen in de wereld van zelfzorg.  Je haalt uit zo'n dag wat voor JOU belangrijk is. 

Wannneer is deze retreat iets voor jou?

• Je hebt ZIN om een eerste of volgende stap te zetten om de kaarten eens even te schudden, zonder afleiding van kinderen, een partner, het huishouden, de boodschappen, de to do lijstjes, verwachtingen van jezelf, allerlei gedachten etc etc. etc.  Kortom: je gunt jezelf DE TIJD en AANDACHT te hebben voor de persoon die het langst met je mee gaat en waar je een beetje zuinig op mag zijn. JIJ! 
• Het gaat meestal z'n gangetje wel maar toch vol je soms dat er meer is waar je zelf nog niet zo'n grip of helderheid in hebt
• Je bent op zoek naar handvatten voor meer energie, balans, rust, overzicht, gezondheid en plezier
• Je wil jezelf en je leven en vooral wat JIJ nu nodig hebt op een ontspannen en ongedwongen manier eens onder de loep nemen, in een relaxte omgeving
• Je bent er vooral veel anderen en weet dat het tijd is om even stil te staan bij jezelf 
• Oftewel: deze dag voelt misschien als een luxe maar is eigenlijk een beetje noodzaak. Zoals een APK
• Je hebt ook gewoon zin in zo'n dag waarin jij mag ontvangen
• Je weet dat er veel wegen zijn die naar Rome leiden en bent daarom benieuwd naar verschillende invalshoeken, technieken en oefeningen die jou, op en vooral ook NA deze dag, meer helderheid gaan geven wat bij jou past
• Met je hoofd weet je al heel veel, maar luisteren naar je lichaam, iets echt (door)voelen, daar is vaak te weinig aandacht en tijd voor
• Je weet dat je de wereld om je heen niet veranderd en dat jij uiteindelijk de enige bent die verantwoordelijkheid is voor jouw energie, rust en balans. Neem die regie of leer die regie nemen!
• Je vindt het heel relaxed om op zo'n dag niets mee te hoeven nemen en voelt dat dit One Day Retreat de investering dubbel en dwars waard is. 

Na deze Retreat:

Heb je waardevolle tools geleerd en ervaren die je kunt inzetten om je op fysiek en mentaal vlak lekker(der) te voelen. Het eindigt natuurlijk niet op en met deze dag, het begint daar juist!

Je mag erop vertrouwen dat, als jij daar voor open staat, ergens deze dag de kern wordt geraakt. 

Ik voel mij oprecht zo'n 80% van de tijd energiek en met een soort innerlijke rust. Natuurlijk echt niet altijd de hele tijd, maar ik weet inmiddels aan welke knoppen ik kan draaien om de hoofd en bijzaken van elkaar te scheiden en daardoor te weten wat ik moet doen (of laten!!) om die energie en ontspanning weer te ervaren.

ZOOOO waardevol en daar ga ik jou dus ook in meenemen. 

Iedereen is anders en daarom werk ik met een kleine groep zodat ik persoonlijke aandacht kan waarborgen en in kan gaan op wie er zijn en waar de behoeften liggen. 

Woorden die bij deze dag horen:

Inspiratie | Ontspanning | Balans | Uit je hoofd, in je lijf | Beweging |  Ademhaling, ademwerk | Meditatie | Leefstijl | Yoga 

Voorlopig programma van deze unieke dag:

🧡 ✨Dieper in op het fenomeen: 'intenties zetten'.  Ik volgde begin 2021 een volledige cursus over intenties en  hier goed in worden heeft persoonlijk echt mijn leven veranderd.  En werkelijk elke dag beïnvloed mijn leven dit op een positieve manier. Ik deel met je WAT en HOE en WAAROM. Je gaat leren om het zetten van intenties helemaal eigen maken!

🧡 ✨Ademcirkel; de verbonden ademhaling. Deze ademtechniek geeft je gehele systeem een positieve reset. Echt lichaamswerk, want het is met het hoofd nauwelijks te bevatten. Dit vind ik een wel een mooie omschrijving:  

''Tijdens een sessie is de adem een krachtige en veilige manier om het lichaam te voorzien van zuurstof en energie, waardoor onze eigen (vaak uitgeputte) systemen worden opgeladen om te werken aan hun helende capaciteit. Het faciliteert openingen naar hogere bewustzijnsniveaus, waardoor we onze diepere bronnen kunnen aanboren en ons leven vreugdevol en in overvloed kunnen leven.  Je lichaam heeft een aangeboren intelligentie en wijsheid en het zal je ondersteunen bij het loslaten van wat je niet langer dient.

Met een verbonden ademsessie kan je al tot diepere lagen komen, al ademend kan je voelen en waarnemen waar blokkades zitten. Zonder er een verhaal van te maken kan je laag voor laag de oude pijnen of geblokkeerde energie loslaten.

Je ademt er als het ware door, waardoor ze lichter worden of zelfs oplost aanvoelen na de sessie. Na de diepe, intense en begeleide ademsessie, komt de integratie, je kan in een diepe staat van zijn zakken waar er ruimte is voor ontspanning met nieuwe verruimende inzichten.

Vanuit dit stukje zelfbewustzijn ga je terug leven vanuit je natuurlijke innerlijke kracht''

🧡 ✨ Yoga Flow Special; music & breathwork

Op prachtige muziek leer ik je een aantal flows aan (een zonnegroet is bijvoorbeeld ook een flow) die je dan ook thuis kunt doen. In deze unieke Yoga Special verwerk ik ook andere ademtechnieken dan de verbonden ademhaling.

We maken hiernaast gebruik van de 7 energie systemen in ons lichaam en je leert welk energie systeem waarvoor staat (en waar je dus invloed op hebt!). Bijvoorbeeld: ademen in je onderbuik, de juiste spieren leren aanspannen en een gerichte intentie zetten, raakt het thema: jezelf veilig voelen. Super krachtig om dit niet alleen te weten, maar ook toe te passen.

🧡 ✨ Yoga Nidra, meditatie, mindfulness en integratie. 

Met Yoga Nidra breng je je lichaam in slaapstand,  je gaat naar de meest ontspannende hersengolf maar je bent volop bij bewustzijn. Sterker nog; in je helderde en ontspannen staat ga je, onder mijn begeleiding, een 'mind movie' maken. Super krachtige manier om (nog meer) te leven op jouw voorwaarden, zoals bijvoorbeeld: elke dag energie hebben

🧡 ✨ Vanuit de life coaching en positieve psychologie heb ik prachtige schrijfopdrachten samengesteld. Er is alle ruimte voor om deze op de dag zelf te doen (kun je soms heel veel behoefte aan hebben, omdat je zo open staat) maar je kunt deze oefeningen ook mee naar huis nemen. Ze staan ook in het inspiratie boek, wat je gratis erbij krijgt. 

🧡 ✨Uitgebreide gezonde en energieke lunch, zorgvuldig en met liefde bereid door iemand die in mijn ogen zo haar eigen cateringbedrijf zou kunnen hebben. Denk aan: verse soep, diverse salades, quiches en nog veel meer lekkers. 

🧡 ✨ Optioneel: TRE (Trauma & Tension Release Exercises); Ik leer je om dat wat ik geleerd heb op de ademopleiding (TRE was een onderdeel) TRE toe te passen. TRE is een techniek om spanning uit het lichaam te trillen. Als ik dit in mijn yoga lessen geef, hoor ik regelmatig van mensen dat ze ineens ruimte voelen in hun heupen omdat er iets essentieels los komt. In combinatie met beweging vooraf en de juiste ademtechniek tijdens de TRE kan het echt iets dieps losmaken. 

🧡 ✨Optioneel: Karakterstructuren. Dit lijkt, vind ik, op innerlijk kind werk.  Wist je dat er 6 karakter structuren zijn waarin wij onszelf -en elkaar als je er eenmaal meer van weet- in kunnen herkennen? Karakterstructuren zeggen niks over wie je bent in de kern, maar wel over wat jij jezelf onbedoeld en onbewust hebt aangeleerd in je eerste 6 jaar. Er ging een wereld voor me open toen ik dit op mijzelf kon toepassen. Waarschuwing: voor mij was dit óók confronterend en ging het gepaard met tranen want ik keek een jeugdtrauma(atje) aan,  maar echt helend (voelde als een soort opluchting) toen ik me realiseerde wat mijn karakter structuur is en waarom.

Ineens kon ik een soort enorme compassie voor mezelf en mijn systeem opbrengen en voor het innerlijk kind in mij. Daarmee is de karakter structuur niet ineens veranderd (hoeft ook niet, het is niet iets 'slechts') maar kon ik veel meer in perspectief en met begrip plaatsen en voelde ik een enorme kracht in mezelf. Beetje cliché misschien als ik dit zo opschrijf, maar wel wat het is. 

Dit krijg je allemaal:

• Praktische en down to earth oefeningen, zie bovenstaand,  die jou helpen de focus te leggen op luisteren naar je lichaam
• Dit zijn oefeningen uit de mindfulness, positieve psychologie, ademtherapie, life coaching en yoga filosofie.
• Mijn ervaring van 10+ jaar werken met groepen, 1 op 1 coaching en diverse mensen en hulpvragen 
• Een rustige, goede en veilige sfeer waarin jij helemaal jezelf kunt zijn
• Grote kans dat je wordt  'aangezet' om iets fundamenteels bij jezelf opnieuw te vinden en/of te versterken.

Indien behoefte / vraag naar:

• Theorie en kennis, maar zeker ook super praktische tips en inzichten hoe je nog meer (of weer) eet en beweegt voor energie en gezondheid. Leefstijl coaching dus!

Ook fijn en belangrijk:

• In een veilige setting dus met gelijkgestemden en fijne sfeer
• Inclusief voedzame, lekkere en energieke lunch 
• Inclusief voedzame, lekkere en energieke snacks
• Inclusief onbeperkt koffie, (verse) thee en cappuccino 

Wat neem je mee?

NIKS! Ik zorg voor alles. Lekker hè :)

Wat trek je aan?

Makkelijke zittende kleding zoals een fijne (sport) legging, een fijn t'shirt of trui of vest. Waar jij je op je gemak voelt, ontspannen in voelt en makkelijk in kunt bewegen.

We gaan, afhankelijk van de groep, zo ongeveer 1/3 van het programma bewegen.

Uiteraard op een ontspannen manier binnen de eigen mogelijkheden en grenzen. Mocht hier meer of minder behoefte aan zijn, speel ik hier uiteraard op in. 

Voel je 'm? Dan gewoon DOEN! Dat is persoonlijk echt mijn levenshouding als iets goed voelt.

Er zijn altijd redenen om iets niet te doen (hoofd dingen vaak), maar als jij na het lezen hiervan het voelt kriebelen.. mag je daar op vertrouwen. Dat is je gevoel en dat komt niet voor niks naar boven.

Ik heb ontzettend veel zin in deze dag en geeft het alles en meer!

Let op: beperkt aantal plekken (7 in totaal) beschikbaar! Ik tune volledig in op WIE er zijn en wil dat je, ook op lange termijn, iets hebt aan deze dag.