Adem Coaching
Ontdek de kracht van ademwerk!
Wat ben ik blij dat ik vorig jaar gekozen heb voor de opleiding tot ademcoach.
Ik merk in de praktijk ook echt hoe ontzettend bepalend het adempatroon is op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. Hoe mensen al snel ècht zijn geholpen als ze bereid zijn het adempatroon te (h) erkennen en onder veilige en deskundige begeleiding te doorbreken waar nodig.
Want de meeste mensen hebben een disfunctioneel adempatroon (had ik ook).
En kun je je voorstellen wat een verschil het kan maken op alle vlakken als je leert datgene wat je elke dag zoveel gebruikt - je adem- VOOR je te laten werken?!
Je kunt nu een individuele adem sessie EN/OF een ademcirkel boeken (ademsessie in een kleine groep)
Een ademwerk sessie ziet er zo uit:
- We bekijken we jouw huidige adempatroon, waar blokkades maar ook al vrijheid zit
- We werken met de verbonden ademhaling, tenzij hier contra indicaties voor zijn (dit stellen we uiteraard vooraf vast).
- We werken op fysiologisch, mentaal, emotioneel en een vleugje spiritueel -ik ervaar dat als: het rustgevende gevoel dat alles op z'n plek valt, alsof je intuïtie het voor het zeggen heeft - zal naar boven kunnen komen. Alles lekker down to earth, beloofd!
- Duur: 1.5 tot 2 uur (individueel en DUO sessie) en 2-2.5 uur (groep)
- Meer lezen over de magie van werken met de adem? Kijk zeker eens op deze website:
- https://www.thebreathworkmovement.nl/
Hoe ziet een individuele en/of DUO (ook mogelijk) ademsessie er uit?
Een ademsessie duurt 1.5 tot 2 uur uur en bestaat uit vier fases.
1. In de eerste fase gaan we jouw wensen bespreken en komen we tot de dieperliggende kern van de gewenste transformatie.
2. Dan volgt fase 2, de fysieke fase waarin je een verbonden ademhaling leert. Dit is ook de fase waarin we je adempatroon verruimen. Letterlijk ruimte maken. De adem spieren die nodig zijn voor een volledig adempatroon activeren en betrekken. Dit is in principe korte termijn (net zoals je 1x zou gaan sporten) daarom is fase 3 zo essentieel.
3. Vervolgens gaan we door met fase 3, de mentaal/emotionele fase waarin onverwerkte emoties los kunnen komen. Die zijn simpel gezegd nodig te (door) voelen, wil je echt voor de lange termijn een disfunctioneel patroon doorbreken. Uit je comfort zone vaak, maar geen zorgen; ik begeleid je daar elke stap bij.
4. Tot slot hebben we in fase 4, de integratiefase en afronding. Hier krijgt het getransformeerde een plek, zodat het ook bij je blijft.
Erg belangrijk dat je daarom bijvoorbeeld de dag(en) na een adem sessie jezelf extra rust gunt, extra meebeweegt met jezelf. De maatschappij is vaak niet ingesteld op integratie (want: door door door) maar daar zit dus juist vaak de onderliggende oorzaak en dus de lange termijn oplossing.
Ademwerk is een vorm van therapie die steeds bekender en populairder wordt. Heel begrijpelijk, want werken met de adem is echt een beetje magie! Daar kan ik nog veel over schrijven, maar moet je zelf vooral ervaren.
Adem coaching | Adem werk
Leven en ademen gaan uiteraard hand in hand, dat snapt iedereen,
Je kunt niet leven zonder te ademen en je kunt niet ademen zonder te leven.
Ik had zelf echter, ondanks dat ik al werkelijk meer dan 1000 yoga lessen heb gegeven, ZO ontzettend onderschat hoeveel invloed onze ademhaling heeft. Tijdens yoga, tijdens bewegen en tijdens meditaties, ja natuurlijk cruciaal om bepaalde technieken toe te passen. Dat wist ik, begreep ik en ervoer ik zelf natuurlijk ook.
Maar toen ik eenmaal het kwartje viel en ik zelf aan der lijve ontdekte dat 'ademwerk' (zoals ze dit noemen) op, naast fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak zo veel goeds brengt wist ik dat ik hier een opleiding voor wilde volgen om anderen hier mee te helpen.
Dit was voor mij de 'missing link' namelijk.
Want wat doet ademhaling dan?
HOE je ademhaalt heeft invloed op echt elk systeem en elke functie in je lichaam.
Denk aan:
- Hartslag
- Hormonen
- Stressniveau
- Spijsvertering
- Slaap
- Spieren
- Bloedvaten
- Je creativiteit
- Hoe je presteert
- Zelfs hoe je denkt. Daarom is alleen positief of anders denken.. 'mindset' soms zo lastig. Want het lichaam beïnvloed dat denken! Dat bedoel ik dus met de 'missing link'.
Op de opleiding zeggen ze: 'je ademt zoals je leeft'. En dat merkte ik zelf ook. Voorbeeld: ik adem makkelijk en groots in (ik neem het leven helemaal, ups en downs) maar vindt het soms moeilijk om dingen los te laten. Dat is te zien in mijn adempatroon. Letterlijk dus. Wow. Als je dit doorbreekt... ik kan uit ervaring zeggen dat mijn leven daardoor op dagelijkse basis ten goede is verandert.
Ook leerde ik dat 70% van de mensen maar 30% van de longinhoud benut. Dus een oppervlakkige ademhaling en vaak onbewust. Want je bent met zoveel anderen dingen op een dag bezig dan bewust ademhalen, ja toch?
Als dit structureel zo is en je hebt nooit geleerd hoe je dit met je ademhaling kunt veranderen, leidt zo'n oppervlakkige ademhaling vaak tot fysieke, maar ook mentale en emotionele klachten.
Klachten zoals vermoeidheid, opgejaagd gevoel, hyperventilatie, hoofdpijn, spastische darmen, burn-out verschijnselen. De regie niet voelen.
Ook door ziekte of ingrijpende gebeurtenissen in je leven kan je adempatroon ontregeld raken. Onderdrukte emoties, oude patronen en opgebouwde spierspanning die hier uit voortvloeien kunnen een optimale ademhaling, en daarmee een ontspannen lichaam, in de weg staan.
Wat doe ik als ademcoach?
Als ademcoach leer ik je bewuster te ademen waardoor je in staat bent vele klachten te verminderen of zelfs verhelpen.
- Ik maak een adem analyse van jouw adempatroon, zodat jij weet waar je je op kunt richten
- We bespreken waar de vrijheid en rust (al) zit en waar je nog letterlijk opluchting zou kunnen bereiken
- Ik leer je diverse ademtechnieken die je makkelijk (beloofd) kan doen in je dagelijkse leven.
- Je komt uit je hoofd en ontdekt een diepere laag van jezelf. Dit is soms confronterend, weet ik weer uit ervaring. Dat je mij en de uitspraak: 'feel to heal' vertrouwt, vind ik erg belangrijk!
Meer info over ademwerk?
Ik schreef er een blog over!
